Quando o objetivo é serenar a mente e tratar a ansiedade, estas são algumas das plantas que recomendo:
Alfazema
Camomila
Erva-cidreira
Passiflora
Tília
Valeriana
Alfazema (Lavandula angustifolia)
A alfazema é um arbusto aromático com origem no Mediterrâneo que atinge 1m de altura.
O seu nome deriva do latim lavare, que significa lavar. Os romanos usavam a alfazema para lavar a roupa, tomar banho e como perfume.
O óleo essencial extraído das suas flores azuis-arroxeadas é muito apreciado na aromaterapia, perfumaria e em óleos de massagem.
A lavanda apresenta uma ação calmante, antiespasmódica, anticonvulsiva, carminativa e antidepressiva, sendo indicada em quadros de ansiedade, insónia, palpitações, taquicardia, instabilidade emocional, cefaleia por tensão nervosa, espasmos nervosos, distensão abdominal, flatulência, cólicas intestinais, síndrome do intestino irritável, depressão e desordens digestivas.
Camomila (Matricaria chamomilla)
A camomila é uma planta anual nativa da Europa do Sul e Oriental e da Ásia Ocidental que chega a 50 cm de altura.
As flores desta planta podem ser usadas em infusão, tintura, extrato líquido, compressas, bálsamos, lavagens ou gargarejos para acalmar o sistema nervoso, digestivo ou lesões mucosas e cutâneas.
Esta planta suave tem ação anti-inflamatória, antiulcerosa, antiemética, calmante, vulnerária, antiespasmódica e colerética.
É utilizada em situações de indigestão, eructações, náuseas, vómitos, distúrbios devido ao aparecimento dos dentes nas crianças, insónia, flatulência, colite, enterite, hemorroidas inflamadas, irritabilidade infantil, cólicas infantis, queimaduras, prurido anal, dermatoses, inflamações bucais e aftas.
A camomila pode interagir com fármacos ansiolíticos, antiagregantes plaquetários, anticoagulantes orais, ciclosporina, entre outros.
Erva-cidreira (Melissa officinalis)
A erva-cidreira é uma planta perene com uma altura de 75 a 150 cm, nativa do norte do Mediterrâneo. O seu aroma e sabor a limão derivam do seu óleo essencial.
As folhas da erva-cidreira são usadas em infusão, extrato líquido, tintura, cápsulas ou creme.
Tem ação antidepressiva, ansiolítica, hipnótica, neuro-protetora, carminativa, antiespasmódica, antiulcerosa, antimicrobiana, anti-inflamamtória e analgésica.
Terapeuticamente é indicada na depressão, ansiedade e insónia, falta de concentração ou de memória, palpitações, cefaleia por tensão nervosa, flatulência, indigestão, náuseas e como aplicação tópica (lesões cutâneas provocadas por Herpes simplex).
Esta planta pode interagir com fármacos ansiolíticos, barbitúricos, antidepressivos e sedativos.
Passiflora (Passiflora incarnata)
A passiflora, mais conhecida como flor-da-paixão é uma planta trepadeira nativa do sudeste dos Estados Unidos da América.
A parte aérea desta planta pode ser utilizada em infusão, extrato líquido, tintura ou cápsulas.
A passiflora apresenta uma ação calmante e nervina e é indicada em quadros de insónia, ansiedade e agitação, medo, irritabilidade e dor de cabeça em crianças.
Pode interagir com benzodiazepinas.
Tília (Tilia cordata)
A tília é uma árvore nativa da Europa e Ásia Ocidental que atinge 20 a 38 m de altura.
As suas flores são utilizadas em infusão, extrato líquido ou tintura.
Esta planta tem ação diaforética, calmante e hipotensora e pode ser tomada em constipações (principalmente em crianças nervosas), irritabilidade, insónia, agitação, cefaleias por tensão nervosa e hipertensão.
Valeriana (Valeriana officinalis)
A valeriana é uma planta perene nativa da Europa e de partes da Ásia, que atinge 1,5 m de altura.
A raiz de valeriana pode ser utilizada em decocção, extrato líquido, tintura ou cápsulas.
Tem ação calmante, hipnótica, anti-hipertensiva, antiespasmódica, analgésica e anti-inflamatória, sendo indicada na insónia, agitação nervosa, hiperatividade, ansiedade, dor de cabeça, hipertensão, irritabilidade, tensão nervosa associada a gastrite, úlcera péptica ou colite.
A valeriana pode interagir com fármacos ansiolíticos, suplementos de ferro e outros fármacos.
Referências bibliográficas
Base de dados de interações. (n.d.). OIPM - Observatório de Interações Planta-Medicamento. http://www.oipm.uc.pt/interacoes/index.php?target=list
Ross, J. (2010). A Clinical Materia Medica - 120 Herbs in Western Use. Greenfields Press.
Plantas medicinais na ansiedade