A monitorização do ciclo menstrual é uma prática que consiste na observação de indicadores de fertilidade da mulher e que permite reconhecer a fase fértil (ovulação), bem como observar as variações existentes ao longo de todo o ciclo menstrual.
Existem diversos métodos naturais de perceção de fertilidade:
- Método do calendário: usa o registo dos dias do ciclo a fim de identificar o início e o término do período fértil. Exemplo: método dos dias standard
- Método de lactação (amenorreia lactacional): baseia-se na amenorreia provocada pela amamentação/níveis elevados de prolactina
- Método do muco cervical: baseia-se exclusivamente na observação do muco cervical. Exemplos: método de Billings, método de Creighton, método dos 2 dias
- Métodos simptotermais: cruzam informação sobre sintomas, alterações de biomarcadores de fertilidade com a temperatura do corpo em repouso. Exemplos: Sympto-Pro, Sensiplan
- Método simptohormonais: cruzam alterações dos biomarcadores com testes hormonais. Exemplo: método de Marquette
No que diz respeito aos métodos simptotermais, a monitorização pode ser feita através da avaliação e registo em gráfico de 3 biomarcadores: temperatura basal, muco cervical e posição do colo do útero.
A utilização desses 3 indicadores dá informação preciosa sobre o seu ciclo, inclusive saber quando ovulou.
A temperatura basal é medida com um termómetro basal (tem 2 casas decimais) logo de manhã ao acordar, sempre à mesma hora, após 3 a 5 horas de sono contínuo. Geralmente é medida na boca, mas também pode ser medida na vagina ou reto. A subida sustentada da temperatura permite confirmar que ocorreu a ovulação.
O muco cervical pode ter vários tipos, consoante a fase do ciclo menstrual:
- Esbranquiçado e de consistência hidratante
- Transparente e elástico ou transparente e de consistência líquida (corresponde ao muco fértil)
- Esbranquiçado e pegajoso
- Seco ou escamoso
A posição do colo do útero varia também consoante a fase do ciclo menstrual:
- Alto, aberto e macio (fase fértil)
- Baixo, fechado e firme
A monitorização do ciclo é muito útil não só para as mulheres que pretendem engravidar, como para as que pretendem evitar uma gravidez e como ferramenta de autoconhecimento que permite identificar possíveis desequilíbrios de saúde. Para um uso ótimo desta ferramenta é aconselhável o acompanhamento personalizado com uma instrutora certificada de perceção de fertilidade, principalmente para quem pretende não engravidar.
Nas consultas de Medicina Chinesa para a Saúde da Mulher, muitas vezes analiso os gráficos das pacientes e retiro informação muito útil para o diagnóstico e tratamento.
Ao longo do acompanhamento, é muito interessante observar as alterações que se verificam nos gráficos.
Se quiser aprofundar este tema recomendo a leitura:
- Não é só sangue, Patrícia Lemos
- Taking charge of your fertility, Toni Weschler
Já tinha ouvido falar na monitorização do ciclo
menstrual?
Monitorização do ciclo menstrual